|| mannen som kan prata om hundar ||

Ett välbekant oljud stör skönhetssömnen, och man kravlar sig sömndrucken ur en säng som är precis lagom varm.

Visst hade jag gärna kramat kudden någon extra timme, men det är en lyx jag inte kan unna mig dessa dagar.

Dagens första träningspass väntar – en långpromenad på 16.3 km.

Jag får se det som uppvärmning inför den 12 km långa cykelturen till jobbet, och sen väntar en 20 km lång cykeltur hem.

Jag kallar detta för en helt vanlig dag…

Snön och isen gav i från sig ett knakande ljud när jag och Debbie gav oss ut på en liten söndagspromenad i solskenet!

Först hade jag ämnat vila även denna dag, men uppenbarligen hade jag väldigt stora förråd med energi.

Tidigt i natt är det återigen dag för promenad, och då är det endast Vegas tur!

Jag tänker försöka dela upp promenaderna vissa dagar för att få lite extra tid med varje vovve.

Det kommer garanterat att uppskattas!

I samband med den ökade träningen kommer det inte att räcka med att enbart äta som vanligt – och därför har jag beställt kosttillskott från MM Sports.

För mig är det en helt ny värld som öppnats, så det känns extra skönt att mina kollegor har bra koll på den här biten.

Idag är det dags att börja använda dessa produkter, och sen får vi se hur det påverkar mig.

Jag hoppas på ett positivt resultat!

Vi önskar er alla en trevlig helg!

Måndagens morgonpromenad utfördes i helt fel skor något som ledde till…

… ja, blåsor på fötternas undersida.

Trots detta har jag vägrat pausa träningen, men nu blir jag så illa tvungen att låta fötterna vila i morgon.

Förhoppningsvis räcker det med endast en dags vila!

Lyckligtvis är detta inget som stoppar mina många och lagom långa cykelturer!

Följ träningen på Runkeeper!

… är inget någon av oss saknar, och trots att jag satt höga mål när det kommer till träningen är jag övertygad om att det går att genomföra.

Dock kan jag räkna med att första veckans mål inte uppfylls helt då dygnets timmar rubbats å det grövsta i helgen, men allt sånt tar jag igen nästa vecka.

För att förhindra sådana förskjutningar i framtiden blir jag tvungen att försöka ha samma dygnsrytm under hela veckan.

Dvs… tillåta att klockan uppmanar till träning 03.00 varje dag!

… påbörjar jag Den Stora Vandringen!

I över 2 år har denna dröm sakta fått växa fram, och bakom mig ligger hundratals timmar med träning och förberedelser.

Men det är inte över än.

Under de kommande fyra månaderna måste träningen fulländas, samtidigt som dem praktiska förberedelserna når sitt mål.

Under dessa 20 veckor innan start är minimikravet att vi ska vandra 200 mil, samt att jag själv ska försöka hinna med att avverka 400 mil på min trogna cykel.

När jag genomfört detta kommer jag att belönas med att få gå ytterligare 200 mil.

Kan man kalla det för ”en morot”..?

Resultatet av detta kommer veckovis att redovisas i Nyhetsbrevet, och för dig som vill prenumenera på detta: skicka ett mail till nyhetsbrev (a) henrikolsson.eu.

Att sätta ett sådant mål tidigt en måndag kan knappast vara sunt, och vissa skulle kanske kalla mig för envis…

… men jag är inte envis, jag är bara överdrivet målmedveten i detta.

I samband med att ovädren avlöser varandra i vårt avlånga land ställs jag ständigt inför nya utmaningar.

Att cykla i storm kan jämföras med en ganska högintensiv träning.

Även om det kan vara svårt att uppskatta det är det lika fullt en nyttig träning, och även regnet välkomnas på ett sätt då allt sånt härdar inför kommande prövningar!

Även tålamodet behöver ju tränas – och i det fallet är Debbie min personliga PT!

Husses lilla yrväder!!

… att det skulle regna en måndag?

Årets återstående veckor kommer bli väldigt intensiva – något som tydligt framgår av bilden.

Det har blivit dags för den efterlängtade slutspurten när det kommer till arbete, och inom kort har jag de timmar jag behöver!!

Snart kommer jag att skörda frukterna av mitt arbete genom att få betald ledighet i hela 15 veckor i sommar!

I över 2 år har jag kämpat för denna dröm, och snart får jag se den förverkligas!!

Den planerade utökningen av morgonens promenader har misslyckats, och det har visat sig att 10 km räcker gott och väl.

Mycket träning i kombination med övertid på jobbet har fått mig och inse att jag nått min gräns – för tillfället.

Att riskera att rasera allt pga att jag pressat mig själv för hårt vore synnerligen korkat.

I stället får jag fortsätta att lägga en bra grund tills startskottet ljuder nästa år.

Jag får lita på att jag vinner mer på att vara realist och skynda långsamt.

Vid 02.15 väcktes jag av regnet som smattrade mot rutan, och hade inga problem med att fatta följande beslut:

Morgonens promenad skulle ersättas av vibrationsträning och massage!

För Vegas del var detta första gången som hon själv fick tillfälle att prova på plattformen, och hennes första tanke måste varit: ”Its magic!!”

En närmare undersökning av denna mackapär krävdes – på behörigt avstånd.

Strax under husse.

Det går inte en dag utan att jag planerar och tränar inför vad som komma skall.

Jag försöker lösa praktiska problem allt eftersom, och just nu upplever jag ett väldigt välkommet flyt i allt…

… men även en ovälkommen trötthet – som av en ren händelse!

Det är inte alls konstigt, men jag håller tummarna för att pressen inte blir mer än man klarar av!

Att genvägarna är få har jag redan insett, men man slutar ändå inte söka efter dem!

Eftersom jag uppenbarligen har alldeles för mycket fritid har jag beslutat följande:

Vovvarnas morgonpromenad ska utökas ytterligare med 3 km (på prov).

Därmed hamnar vi på lyckotalet 13 (km) varje morgon. Inte alls illa.

Jag ska dessutom försöka cykla minst 35-40 mil varje månad – något som kan bli svårt under kommande vinter…

Allt detta beror på att jag måste flytta gränserna ytterligare för att klara av nästa års äventyr: Den Stora Vandringen!

… och genom åren har cykeln varit ett redskap jag gärna nyttjat flitigt.

Jag fastnade tidigt för detta transportmedel, och allt alltid ansett att det är väldigt roligt att cykla.

Att det sen är miljövänligt, ekonomiskt och hälsosamt är bara en uppskattad bonus!

I städerna är cykeln ett överlägset färdmedel, och ju fler som inser fördelarna med cykeln – desto bättre för alla!

Jag vill därför slå ett extra slag för folkhälsan denna afton och utmana dig:

Låt din bil stå parkerad under vecka 47 och välj att cykla eller promenera de kortare sträckorna ( < 6 km ).

Se bara till att cykeln har en fungerande belysning och glöm inte att själv använda reflexväst för synligheten…

… och en bra cykelhjälm!

”Den stora fördelen med cykling är att det är en god konditionshöjande motionsform som utsätter kroppen för naturlig intervallträning.”

Accepterar du utmaningen??