Man slutade ju i december förra året, men efter drygt 5 månader valde man av någon konstig anledning att börja igen – och sen har det rullat på som vanligt.

Bortsett från något kortvarigt stopp.

Nu har man dock återigen tagit tag i saker och ting, och hittills har man lyckats hålla sig borta från snuset i 20 dygn och 19 timmar och 45 minuter.

Den här gången har det dock varit ovanligt besvärligt av någon anledning, men samtidigt har man haft en helt annan motivation och drivkraft bakom detta.

Hur det hela kommer att sluta återstår att se, men jag är i alla fall tacksam över att man slutat snusa lika många gånger som man börjat!

Det finns många tips om hur man ska gå till väga när man slutar snusa, och jag tänkte för sakens skull lista några av mina tips – och då jag provat dessa flera gånger så vet jag att det funkar bra 😉

Sen är allt självklart olika från person till person!

1. Planera!

Det första jag gör är att planerar in det i kalendern, så att man kan tillbringa ett par dagar i stillhet där man minimerar antalet situationer som kan skapa frustration.

2. Sötsug!

Bunkra upp med onyttigheter eller nyttigheter. Sötsuget ökar när man slutar snusa, och det hjälper faktiskt att småäta. Man får räkna med lite viktökning om man stillar sötsuget med godis och kakor, men den kampen kan man ta sen om man inte väljer frukt, bär och nötter exempelvis.

3. Yrsel mm!

Var beredd på att må konstigt/dåligt! Nikotinet är ett oerhört starkt gift så egentligen är det rent vansinne att röka och snusa, men människan har inte direkt blivit känd för sitt goda omdöme. När man slutar med nikotinet kommer man att uppleva yrsel under ett par dagar, och även om det i sig inte är något farligt så kan det vara obehagligt. Dina pupiller kan bli märkbart större än normalt, och det kan bli “svårare” att fokusera med blicken. Upplever du att det blir väldigt jobbigt kan du alltid ringa 1177 och rådfråga, annars går det över av sig själv.

4. Humörsvängningar!

Detta är ju något som är allmänt känt och ett ganska märkligt fenomen om man frågar mig: från ingenstans kan plötsligt frustration och kraftig ilska dyka upp, bara för att sen försvinna. Detta går över, men var beredd på att man kanske måste lägga band på sig själv för att inte säga eller göra något man senare ångrar!

5. Nikotinberoende!

Det fysiska beroendet är ganska kortvarigt! Det som gör ett avvänjande så utdraget är inte det fysiska beroendet till nikotinet, utan snarare till väl invanda rutiner: Efter maten, efter kaffet osv…

Ett bra tips kan vara att försöka skapa lite nya rutiner i dagen för att undvika situationer där du normalt sett rökt eller snusat.

6. Använda dina vänner/kollegor

Det skadar ju inte att involvera dina vänner mm, så att dessa kan stötta dig och samtidigt ha större förståelse för att du kanske behöver få lite extra tid för dig själv då och då.

7. När du slutar!

Jag brukar alltid sluta i samband med läggdags, för då känns det som att man får dom första 6-9 timmarna “gratis” – men därefter får man vara alert på morgonen då det har hänt att man letat efter snusdosan innan man vaknat riktigt!

Stilla ditt sötsug efter eget behag, och nyttja naturens helande kraft i detta. Att ta en promenad eller cykeltur kan vara ett bra sätt att få tankarna att fokusera på något annat än att man är “sugen” på snus/cigaretter!

Lycka till!